Bumerang - Yazarkafe
Yürüyüş Yapmanın Sağlığa Faydaları

Yürüyüş Yapmanın Sağlığa Faydaları

Contents

Yürüyüş Yaparak Kilo Vermek

Yürüyüş Yapmanın, Kilo çağımızın en önemli sorunları haline gelmiştir. Önüne geçilmez ise fazla kilolar çok ciddi sağlık problemlerini de beraberinde getirmektedir. Fazla kilolardan kurtulmak için ideal bir spor olan yürüyüş, diyetler ile birleştirildiğinde oldukça etkili sonuçlar ortaya koymaktadır.

Yürüyüş, kilo problemi olan ve kilo vermek isteyenler için diyetlerden sonra başvurulan sporlar arasındadır. Kilo vermek amacı ile yürüyüşün tercih edilmesi için birçok neden vardır. En kolay yapılan sporlar arasında yer almaktadır. Yürüyüş yaparak hem spor salonlarında vakit hem de para harcamaya gerek kalmadan zayıflama sağlamak mümkündür.

Zayıflamak için tercih edilen yürüyüşün önemi asla tartışılamaz. Çoğu kişi yürüyüş yaparak asla kilo verilmeyeceği kanısındadır. Ancak bu düşünce son derece yersizdir. Orta tempo ile yapılan bir yürüyüş sonrası 150 – 200 kadar kalori yakmak mümkündür. Ancak yakılan kalorinin oranı kişinin temposuna bağlı olarak daha da yükselebilir. Şayet yürüyüş ile günlük vücuda alınan kaloriden daha fazlası yakılıyorsa mutlaka kilo verilir. Ayrıca yürüyüş tempolu egzersiz hareketlerinin önünden yapılarak vücudu hareketlere karşı alıştırmaya da yararlıdır.

Yürüyüş ile beraber kalorisi düşük besinler ile beslenmeye özen gösterilir ise vücutta mutlaka kilo kaybı gerçekleşir. Yürüyüş vücutta bulunan yağ oranının eksilmesine yol açar. Yani yürüyüş ile beraber vücuttaki yağlar dengeli bir şekilde dışarı atılır. Fakat karın ve kalçada oluşan yağlar yani bölgesel zayıflama için yürüyüşe destek amaçlı kişiye özel egzersizlerin uygulanması gerekir. Yürüyüş bir tür form tutma sporudur.

Yürüyüşten en iyi şekilde faydalanmak için özellikle sabahları aç karnına yürümek tercih edilmelidir. Aç karnına yapılan yürüyüş ile vücutta bulunan öz yağlar yakılmış olur. Yürüyüş düzenli bir şekilde aksatılmadan yapıldığı takdirde vücutta bulunan fazla kiloların ortadan kaybolmasına ve daha sağlıklı bir yaşam sürmek için ideal bir spordur. Yürüyüş ile aynı zamanda birçok hastalık için önlem de alınmış olur.

Yürüyüş Yapmanın Sağlığa Faydaları
Yürüyüş Yapmanın Sağlığa Faydaları

 

Yürüyüş yapmanın sağlığa faydaları

Yürüyüş Yapmanın Sağlığa Faydaları

  • Vücutta biriken yağın yakılmasını sağlar
  • Enerji hissini artırır
  • Stresi azaltır
  • Metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlar ve kalori yakım hızını artırır
  • Yaşlanmayı geciktirici etkisi vardır
  • İştahı kontrol altında tutmayı sağlar
  • Kemiklerin güçlenmesini sağlar ve yaşı ilerlemiş kadınlarda kemik erimesi riskini azaltır
  • Uyku kalitesini artırır
  • Yüksek tansiyonun düzenlenmesine yardımcı olur
  • Kan dolaşımını artırarak daha sağlıklı bir cilt yapısı sağlar
  • Duruş pozisyonlarını düzeltmekte yardımcı olur
  • Esnekliği sağlar
  • Kişinin kendine öz güvenini artırır
  • Hafıza ve zihin açıklığına neden olur
  • Kemik yapısının kuvvetlenmesini sağlar
  • Sırt ağrılarını giderir
  • Diyabet hastalığını kontrol edebilmeyi ya da önlenmesini sağlar
  • Kalp ve akciğerin daha yararlı çalışmasına yardımcı olur
  • Birçok kanser riskini azaltır

Sağlıklı yaşam için ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için en ideal sporlardan biri de yürüyüştür…

 


Bir önceki yazımız olan Biberiye Bitkisi Faydaları Nelerdir başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?







  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM