Bumerang - Yazarkafe
Kilo Verdiren Yiyecekler

Kilo Verdiren Yiyecekler

Kilo Verdiren Yiyecekler

Kilo verdiren yiyecekler. Yaz geldi, fazla kilolar başa her zamankinden daha çok bela olmaya başladı. Herkes de bir kilo verme telaşı var. Sağlıklı ve hızlı kilo vermek için neler yemeliyiz? Sizin için araştırdık

Kilo Verdiren Yiyecekler
Kilo Verdiren Yiyecekler

Kilo Verdiren Yiyecekler Listesi

Nektarin:

Kabuklarında tok tutmaya yardımcı olan lif bulunmaktadır. Lezzetlidir, kolesterolü ayarlar, kalp ve kanser hastalıkları için de iyidir. Yanınızda rahatlıkla taşıyabilir, ara öğünlerde yiyebilirsiniz.

Muz:

100 Kaloridir. Bilinenin aksine kilo aldırmaz. B vitamini açısından zengindir. Kan şekerini düzenlemek için birebir bir meyvedir. Enerji verir, özellikle spordan önce tüketilmesinde fayda vardır.

Enginar:

Bir adet enginar sadece 64 kaloridir. İçinde kolesterolü azaltan sinarin maddesi bulunmaktadır. Ortası en lezzetli yeridir. Üzerine garnitür eklemek yerine dere otu ile tüketirseniz çok daha sağlıklı olacaktır.

Kişniş:

Bahar bitkisi olarak bilinen kişniş yemekten salataya her şeye eklenebilir. Yarın su bardağı kişniş de sadece 1 kalori vardır. İstediğiniz yiyeceğe gönül rahatlığı ile ekleyebilirsiniz.

Çilek:

Antioksidan açısından çok zengindir. Bir su bardağı çilek 49 kaloridir ve 0 yağ içerir. Kilo kontrolü ve diyet yapanlar için vazgeçilmezdir. Ayrıca yaşlanma belirtileri ve çizgilere yani cilde de iyi gelmektedir.
Bamya: Bamya, yedikçe kendinizi tok hissetmenize ve daha uzun süre tok kalmanızı sağlar. Böylece diyettekiler için en uygun ve avantajlı yiyecekler arasında yerini alır.

Ananas:

Şeker ihtiyacınızı karşılamakta masum bir yiyecektir. Bir su bardağı küp küp doğranmış ananas da 62 kalori vardır. Dondurma ya da çikolata yemek yerine ananas yemek hem daha sağlıklı hem de daha zayıflatıcı olacaktır kuşkusuz.

Kuşkonmaz:

Bir sap kuşkonmaz 4 kaloridir ve metabolizmayı hızlandıran özelliği vardır. Su yönünden de zengindir. A ve C vitaminleri açısından da zengindir.

Avokado:

A, E, D ve K vitaminleri içermektedir. İçindeki yağ kalp sağlığını koruyan doğmamış bir yağdır. Diğer meyvelere oranla daha fazla kalori taşısa da diyette olan biri için ve tok tutması nedeniyle tüketilmesi önerilen bir yiyecektir.

Patlıcan:

20 kaloriden azdır. Şeker oranı düşük, kas güçlendirici protein ve potasyum açısından yüksektir. Közlenmiş, fırınlanmış ve sote olarak tüketebilirsiniz tabii fazla yağ kullanmadan.

Kabak:

Hem doyurucudur hem de diyet yapanlar için vazgeçilmez bir yiyecektir. Lif ve su miktarı yüksektir. Salatası da yapılabilir, zeytinyağlı yemeği de.

Unutmayın ne kadar sağlıklı beslenirseniz o kadar sağlıklı kilo verip, kilonuzu korursunuz.

 


Bir önceki yazımız olan Diyette Alkol Kullanımı başlıklı makalemizde Alkollerin kalori oranları; ve Diyette alkol kullanımı hakkında bilgiler verilmektedir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?







  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM