Bumerang - Yazarkafe
Soru Cevaplarla Diyet

Soru Cevaplarla Diyet

Yaptığınız diyetler hakkındaki merak ettiklerinizi cevapladık. Konu içerisinde sizden gelen diyet sorularını cevapladık.

Soru Cevaplarla Diyet

 C.K: merhaba hep diyorsunuz ki kahvaltıda domates salatalık yiyebilirsiniz diyorsunuz bu nasıl olacak çünkü şu anda mevsim buna müsait değil piyasada olanlarda hormonlu bunu nasıl yapacağız sebze bile alırken zorlanıyorum pazı, lahana pırasa ıspanak kıvırcık taze soğan kışın yiye bileceğimiz ne varki sabah kahvaltısına yeşillik ekleyelim

Cevap: Mevsimsel yeşillikleri tercih edebilirsiniz. Doğal ürünleri alabilirsiniz. Ben kendi soframda çeri domates, marul, nane, maydonoz vb alternatifler oluşturuyorum. İhtiyacımız olan bir süs eşyasını veya bir takıyı nasıl araştırıp bilgiler edinip alıyorsak. Gıdalarımız hakkında bilgiler edinip alış verişimizi yapmalıyız. Sağlıklı üretilen sofralık ürünleri araştırıp, hatta yöresinden temin etmeye çalışıyorum. Hem çok lezzetli, hemde daha ekonomik.

Y.K: merhaba iyi günler.
öncelikle değerli vaktinizden ayırıp ilgilendiğiniz için teşekkür ederim.
benim sorunum 21 yaşındayım, 176 boyunda ve 52 kiloyum.
kilo almak istiyorum fakat sebze türlerini pek sevmiyorum ve yemiyorum.
benim öğrenmek istediğim bu konuda acaba hap veya ilaçlar sebzelerden alacağım besinleri alabilir miyim?.
yardımcı olursanız çok sevinirim.

Cevap: Sebze ve meyve terk etmelisiniz. Yavaş yavaş tüketmeye başlayın ve arttırın. Neden kilo alamadığınızın araştırılması gerekli. Bir sağlık kontrolünden geçirin ve bu sonuçlarla bir Diyetisyenden yardım alın. Doktorunuzun ve Diyetisyeninizin önerileri doğrultusunda hareket edin. Bilinçsizce hiçbir ilaç veya başka ürün kullanmayın.

T. M: ben 18.3 yaşında bir erkeğim.Kısaca anlatmam gerekirse alt çene kemiğimde biraz gerilik var ve alt kemiğimde bir devamlı ağırlık varmış gibi rahatsız oluyorum araştırma yaptığım bazı net sitelerinde erkeklerde 18 yaşından sonra da çene kemikleri büyümeye devam ediyormuş.Kimin yazdığı hakkında hiçbir bilgi yok.Ben bunlara inanmak istiyorum fakat sizin gibi daha bilgili bir kişiden yardım alırsam daha doğru olacağını zannediyorum.Ben ayrıca günlük 5400mg l-arginine l-ornithine l-ysine hapları kullanıyorum vücudumdaki büyüme hormon seviyesini artırmak için başlayalı 2 ay oldu ve ayrıca da benim yapmam gereken şeyler nelerdir yada alet türü şeyler vs alt çene kemiğimin gelişimini sürdürmem için? Şu anki yaşımdan daha sonra alt çene kemiğimde büyüme olur mu? Boyumda falan uzama devam ediyor demek ki kemik uçlarım açık, kapanmış olsaydı boyumdaki uzama da kemik olarak dururdu gibime geliyor.Fakat çene daha farklı bir yapı.Lütfen bana yardımcı olun üzerimde fena sıkıntı yapıyor.

Cevap: Bir üniversite veya bir araştırma hastanesinde konu ile ilgili bölüme gidin. Orada sizin için gerekli tüm işlemler ve yönlendirmeler yapılacaktır. (Kişiye özel bilgi maili iletildi)

H: nil hanım ben bel fıtığı ameliyatı geçirdim ameliyat olmadan önceden de 9 aya kadar hiç düzenli beslenemedim şuan da da düzenli beslenemiyorum ve fazla hareket edemiyorum ancak evin içinde geziniyor ve tekrar yatıyorum yaşım 21 boyum 1.75 kilomda 70 le 75 arası normalde ideal kilom 60 ve 65 arası normal ideal kiloma dönmem için neler yapmalıyım birde yemek veya bir şey içtiğimde kanım çok şişiyor sanki patlıcak gibi sanki yediklerim mideme değil de direk karnıma iniyor gibi bu şişkinlik içinde ne yapmalıyım lütfen yardımcı olun şimdiden teşekkür ederim.

Cevap: Az az sık sık beslenin, çok çiğneyin, size şişkinlik veren gıdaları azaltın. Bir Gastroentrolog’a görünün. Bel fıtığı ile ilgili tedavilerinizi aksatmayın. Doktorunuzun önerileri doğrultusunda hareket edin.
• Size özel bir diyetisyen tarafından hazırlanmamış standart listelerden kaçının.
• Sabah uyandığınızda 1 ılık, diğeri normal sıcaklıkta iki su bardağı su için,
• Öğün atlamayın, öğünlerinizin arası en fazla 4 saat olsun.
• Az az sık sık beslenin.
• Sıvı yağ özellikle zeytin yağı kullanın.
• Günde 2-3 lt su için,
• Bol bol az yağlı salata tüketin,
• Tam buğday ekmeği tüketin.
• Sağlıksız ve doğal olmayan yiyeceklerden, yağlı, salçalı yemeklerden, hamur işlerinden ve hamur tatlılarından kaçının, sütlü tatlı tercih edin.
• Öğünleriniz besin grupları yönünden dengeli olsun.
• Bol bol açık havada yürüyüş yapın.

G.T: Nil hanım merhabalar,
Ben sizin önerdiğiniz gibi 6 öğün beslenip, günlük su alımımı da genelde 2.5 litrede tutmaya çalışıyorum fakat zayıflamak için spora yazıldım ve gidebildiğim saat sabah 06.00 eve gelişim 09.00′u buluyor yada gece 24.00 civarı gidip 02.00 de dönüyorum. Sabah kahvaltısını kalktıktan sonra 1 saat içinde yapmalısınız diyorsunuz bu şartlarda ben spora gitmeden önce ne yapmalıyım ? Sabah su içip spora gidiyorum ve gelince kahvaltı ediyorum ama o zamana kadar çok acıkmış oluyorum. Bilgi verirseniz memnun olurum.

Cevap: Sabah uyandığınızda bir ılık, diğeri normal iki bardak su için ve daha sonra hafif bir kahvaltı yapıp spora gidin. Sordan döndükten sonra kahvaltınızı tamamlayın. Günlük yaşamınızı iyi planlayarak çözebilirsiniz.

M.A: ben Almanyadan Merve Akyildiz, 16 yasindayim ve 95 kg civarindayim, sizi internette gezerkene sans eseri buldum ve cekinerekde olsa bi mail yazmaya karar verdim. Bir araya gelme ihtimalimiz pek olmadigindan sizden mail yoluyla en azindan bikac öneride bulunmanizi rica edicem eger geri yazarsaniz beni cok sevindirirsiniz.

Cevap: Sizinle igili daha ayrıntılı bilgileri almadan ve ölçüm ve analizlerinizi yapmadan maille hazırlanacak bir beslenme programı çok sağlıklı olmaz. Sağlıklı beslenme programı vücut analizleri, sizin bir çok özelleriniz göz önüne alınarak hazırlanır ve her hafta sizin uygulamadaki başarınıza ve vücudunuzun verdiği cevaba göre yeniden hazırlanır. Yazın gelebilirseniz bir başlangıç yapabiliriz. (Kişiye özel bilgi maili iletildi)

R.D: merhabalar nil hanım
ben yaklaşık 2 yıl önce gibi bir zaman zarfında diyetisyene gitmiş ve önce tüm tahlillerimi yaptırmıştım sonuçta olumlu idi..kanım temizdi kilo veremediğimden şikayetçi idim….
diyeti uygulamak zor geldi :)ve o zamanları pek bilgili de değildim hemen olsun bitsin isterdim sonradan araştırmalar yapınca yanlış düşündüğümü gördüm….
sağlık kitabı okudum netten araştırmalar filan ama hala yeterli bilgiler bulamadım maalesef bir hastaneye gidipde tüm bilgilerimi tek tek sorma fırsatı verileceğini açıkcası ümit etmiyorum…doktorlarımız maalesef sabırsızlar:)
sizden öğrenmek istediğim şudur.diyette hiç yememek yanlış olduğunu yada karbon hitratları proteinleri yağları ölçülü almak gerektiğini araştırdım…
birde iş de beyaz ekmek deil şeker deil karbonhidratları çok az ölçülü almak gerektiğinide….
çünkü kana çabuk karışıyorlarmış birde sindirimimiz zor vs…
ben şunu merak ediyorum beyaz ekmek de bir dilimde 100 kalori var..
bir bardak az yağlı sütte de 110 kalori …
bu durumda ben ekmek yerine sütü rahatlıkla tüketebilir miyim arasındaki sindirim olayı nasıldır?ekmek kana karışıyor hemen sindirimide zor…
peki sütteki durumları bilmiyorum?akşamları: süt içmemin diyetime yan etkisi olur mu? ben akşamları genelde hep yemek yerine ve tok tutuğu için süt içiyorum yarım yağlı 2 bardak? ve salata meyve yiyorum bol bol…
ve yada yoğurt tüketiyorum süzme..öğlen zaten az olarak ağır gıdalarıda alıyorum dozuyla..günlük kalori hesabından beslenmeye çalışıyorum…çalışan biriyim ortalama en az 600kalori en yüksekde her gün aynı olmaya biliyor arasında diyelim 900 800 1000 arası lyyor 1000dem yukarı çıkmıyorum………..
hergün aynı mı almalıyım kaloriyi? süte fazla yüklenmem sakıncalı olur mu kilo vermemde? kalori hesabını ve diğer düzenlemelere yeni başlıyacağım……
sizce mantıklı çözümdür yada neler yapabilirim?sabahları aç karnına sıcak limon suyu içiyorum…..tokluk hissi verdiği için süt tozlu günde 1,5 paket nescafe içiyorum şekersiz?
akşamları içmemin sakıncası varmıdır yana çok mu?
akşamları birde özellikle sitresten den çok yiyen biri olduğum için kilo alıcılardan uzak durmak için bazen 3 bazen açsam 5 falan elma yediğim oluyor…..ama toplam günde ortalama aralıklarla mutlaka 6 elma yiyorumdur şimdi ondada kalori var orta boyda 80 kalori….
bunları böyle yapmam kilo vermemi zorlaştırır mı yanlışlarımı belirtirseniz sevinirim?benim amacım hem s ağlıklı beslenmeyi hem az yeme alışkanlığını kazanmayı hemde sitresli iken yeme içmeye dalan bir kişi olduğum için bu durumu en az yada meyvelerle atlatmayı yoğurtla filan düşündüm….
sitresden dolayı yemeye sarıldığımdan özellikle de tatlı gibilerine….kilo veremiyorum bir türlü versemde hemen alıyorum….çünkü bir hafa mesela mükemmel gidiyor kurallarım sonra bir günde tüm sonucumu elden kaçırıyorum?

Cevap: Daha önce Diyetisyene gittiğinizde bu soruların cevaplarını alamadığınıza üzüldüm. Bir çok sorunuz var. Bu sorulardan anlaşılan sizin sağlıklı beslenmeyi öğrenmek ve hayatınıza adapte etmeniz için Diyetiyenin yakın takibinde beslenmenizi planlamanız ve uygulamanız gerekli. Uygulamalarınızda çok yanlışlıklar var.

N.H: merhaba n,l hanım ve ekibi
ilk olarak bu kadar güzel bir site yaptığınız için teşekkür ederim.
Sizin hastanız olmayı çok isterdim fakat farklı şehirlerde olduğumuz için bu olanaksız sanırım.
Ben balıkesirde yaşamaktayım 1,64 boyunda ve 78 kiloyum 3 ay önce sezeryan ile doğum yaptım ve bebeğimi emziriyorum.
Güvenebileceğim bir uzmanda bulamadım. Ne yapmam gerektiğini bilmiyorum. Tek bildiğim. bu durumdan mutsuz olduğum.
Yardımlarınız için şimdiden teşekkür ederim.

Cevap:Bebeğinizi analı babalı büyütün. Size yardımcı olmayı isterim. Ancak Sizinle igili daha ayrıntılı bilgileri almadan ve ölçüm ve analizlerinizi yapmadan maille hazırnacak bir beslenme proğramı çok sağlıklı olmaz. Sağlıklı beslenme proğramı vücut analizleri, sizin bir çok özelleriniz göz önüne alınarak hazırlanır ve her hafta sizin uygulamadaki başarınıza ve vücudunuzun verdiği cevaba göre yeniden hazırlanır.
Genel önerilerim;
Bu özel dönemde önceliğiniz sağlıklı beslenerek bebeğinizi bol bol emzirmek olsun. Sütünüzün çok olması için sık sık emzirin. Sağlıklı ve çeşitli yiyeceklerden tüketin. Tek yönlü beslenmeyin. Özellikle bir yiyecekten mucize beklemeyin. Sağlıklı beslenir ve birazda hareketli bir yaşam tarzı oluşturursanız vücudunuz hızla kendini toplayacaktır.

• Önceliğin bebeğinizin beslenmesi olduğunu unutmayın. Bu nedenle emzikli dönemde sıkı diyetlerden ve bilinçsiz uygulamalardan kaçının.
• Yaptığınız diyet sizi halsiz bırakmayacağı gibi sütünüzü artıracak şekilde olmalıdır. Sık sık az az ve çok çeşitli beslenmeye çalışın. Ağır, yağlı, salçalı yiyeceklerden, gaz yapıcı yiyeceklerden ve ağır tatlılardan kaçının
• Size özel bir diyetisyen tarafından hazırlanmamış standart listelerden kaçının.
• Sabah uyandığınızda 1 ılık, diğeri normal sıcaklıkta iki su bardağı su için,
• Sabah uyandıktan sonra yarım saat içinde kahvaltınızı mutlaka yapın.
• Hayatınıza az az sık sık beslenmeyi 3 ana, 3 ara öğünü yerleştirin.
• Öğün atlamayın, öğünlerinizin arası en fazla 4 saat olsun.
• Az az sık sık beslenin.
• Sıvı yağ özellikle zeytin yağı kullanın.
• Günde 2-3 lt su için,
• Bol bol az yağlı salata tüketin,
• Tam buğday ekmeği tüketin.
• Sağlıksız ve doğal olmayan yiyeceklerden, yağlı, salçalı yemeklerden, hamur işlerinden ve hamur tatlılarından kaçının, sütlü tatlı tercih edin.
• Öğünleriniz besin grupları yönünden dengeli olsun.
• Bol bol açık havada yürüyüş yapın.

G.Y:Merhaba Nil Hanım
Ben İzmir’den Gülçin. 17 yaşındayım. 1.63 boyunda 60 kiloyum. Bu yaşta ve bu kiloda diyetisyene gitmem gerekmediği düşünüldüğün kendi başıma daha az yiyerek ve spor yaparak kilo vermek istiyorum. Bu nedenle birkaç tavsiyeye ihtiyacım var. En az 6 öğün beslenmem gerektiğini biliyorum. Ancak bunlar kaç saat aralıklarla olmalı. Su içmeye çok özen gösteriyorum ama belli bir zamanı var mı su içmenin. Son olarak okulda nasıl beslenebilirim yanımda götürebileceğim pratik ama sağlıklı ne yiyebilirim? Bana bu konuda yardım ederseniz çok sevineceğim. Şimdiden teşekkür ediyorum. İyi günler

Cevap: Öğünlerinizin arası en fazla 3-4 saat olsun. Su içmenin zamanı yok kendine göre ayarla. Okulda imkanların dahilinde sağlıklı menüleri sen oluştur. Kolalı içecekler yerine süt veya yoğurt veya ayran veya taze sıkılmış meyve suyu, yağsız tost, evde hazırlayacağın sandviç, meyve gibi.

C: merhaba nil hanım ben 4 ay önce sezeryanla doğum yaptım göbeğim ve basenlerim kaldı emziriyorum 1,59 boyum 84 kiloyum zayıflamak istiyorum yardımcı olursanız sevinirim…

Cevap: Size yardımcı olmayı isterim. Ancak Sizinle ilgili daha ayrıntılı bilgileri almadan ve ölçüm ve analizlerinizi yapmadan maille hazırlanacak bir beslenme programı çok sağlıklı olmaz. Sağlıklı beslenme programı vücut analizleri, sizin bir çok özelleriniz göz önüne alınarak hazırlanır ve her hafta sizin uygulamadaki başarınıza ve vücudunuzun verdiği cevaba göre yeniden hazırlanır. ( Kişiye özel bilgi maili iletildi)

G.T: merhabalar nil hanim ben elif kandaz 1.73 boyundayım 86 kiloyum 20 yaşındayım ne yapsam kilo veremiyorum yediklerime dikkat ediyorum ama iş ortamım çok stresli bana bir öneride bulunun kilolarımdan çok rahatsız oluyorum

Cevap: Sizinle ilgili daha ayrıntılı bilgileri almadan ve ölçüm ve analizlerinizi yapmadan maille hazırlanacak bir beslenme programı çok sağlıklı olmaz. Sağlıklı beslenme programı vücut analizleri, sizin bir çok özelleriniz göz önüne alınarak hazırlanır ve her hafta sizin uygulamadaki başarınıza ve vücudunuzun verdiği cevaba göre yeniden hazırlanır. Size en yakın bir Diyetisyen kontrolünde kilo verin. ( Kişiye özel bilgi maili iletildi)

P.Y: İyi günler nil hanım sitenize bugün keşfedebildim iyi ki de keşfettiğimi düşünüyorum.Ofis ortamında çalıstığım için hareket halinde değilim öğlen yemek yiyip tekrar oturuyorum sabahları genelde simit yiyorum öğle aralarında da az az yiyorum ve ekmek yemiyorum buna rağmen kilo vermeye çalışırken daha da alıyorum daha 23 yasındayım bel çevrem özellikle çok fazla tabi kalca bölgemde lütfen bana yardımcı olun yalvarıyorum mailinizi dört gözle bekliyorum nasıl bir diyet programı kullanmalıyım şimdiden çok teşekkür ederim iyi çalışmalar

Cevap: Bu çalışma ortamında ve iş dışında sağlıklı beslenme ve fiziksel aktiviteye bir yer bulmak zorundasınız. Aç kalarak, öğün atlayarak, öğün geçiştirerek, ekmeği tüketmeyerek kilonuzu veremez, kilo alır, sağlığınızı bozar, yaşam kalitenizi düşürürsünüz. Sağlıklı beslenmeyi öğrenip uygulamak için bir Diyetisyen kontrolünde kilo verin. ( Kişiye özel bilgi maili iletildi)

D.S: Nil Hanım ben 16 ay önce doğum yaptım, hala emziriyorum. Doğuma 78 kilo ile girdim, toplamda 24 kilo aldım. Şuanda 63 kiloyum. Aylardır bu kilodan aşağı inemedim. Hipotiroid rahatsızlığım var ama kontrol altında en son 1 ay önce baktırdım. İmkansızlıktan diyetisyene gidemiyorum zaten kocaelide oturmaktayım. Şuan çalışmıyorum. Bebeğimden dolayı geceleri çok sık uyanıyorum. Gündüz sürekli tatlı birşeyler yemek istiyorum. Haftada 4 gün yarım saat 6,6 km hızla yürüyüş yapıyorum. Boyum 1,56 Fat Mass 19,1 kg, Bmr 1348 kcal. Yaşım 29. Bu ölçümleri bir alışveriş merkezinde yakın zamanda tanita ile hesaplattım. Lütfen bana yardım edin, bana başlangıç için bir menü gönderebilirseniz çok sevinirim. 5 yada 6 kilo vermek istiyorum. Şimdiden teşekkürler.

Cevap: Sizinle ilgili daha ayrıntılı bilgileri almadan ve ölçüm ve analizlerinizi yapmadan maille hazırlanacak bir beslenme programı çok sağlıklı olmaz. Sağlıklı beslenme programı vücut analizleri, sizin bir çok özelleriniz göz önüne alınarak hazırlanır ve her hafta sizin uygulamadaki başarınıza ve vücudunuzun verdiği cevaba göre yeniden hazırlanır. siz ( Kişiye öze bilgi maili iletildi)

S.Y: merhaba Nil Hanim,
benim ne yazık ki Türkiye ye gelme şansım yok. İsviçre’de yaşıyoruz ve ben son 1,5 sene içerisinde 19 kilo birden aldım. şuanda 1.59 cm 68 kiloyum.
23 yaşındayım gecen sene ailemden birinin hastalığı ile çok zor günler geçirdim ve isviçre de yalnızım o yüzden arkadaşım sadece yemekler oldu diyebilirim aslında günde bir kere yemek yememe rağmen 19 kilo aldım ve şuanda depresyon tedavisi de görüyorum doğal bir ilaç kullanıyorum l-tryptohan diye Türkiye de var mı bilemiyorum bu ilaç aslında kilo da verdiren bir ilaç fakat 6 aydır kullanmama rağmen ve ekim ayından beri hayatımda hiç spor yapmadığım halde hem spor yapıyorum aerobic kurslarına katılıp kondisyon aletleriyle çalışıyorum ayrıca haftada 2 defa düzenli ekim ayından beri power plate gidiyorum faka-at kilomda hiç bir değişiklik olmadı ne yazık ki hala çok sağlıklı beslenemiyorum günde 6 öğün ve hafta 2 defa et yemeye çalışıyorum ama arada çikolata kaçırıyorum aslında haftada en azından 3 kez çikolata yiyorum burada doktorlar ne yazık ki bütün kan tahlili idrar tahlili sonuçlarıma baktı ama stresten kilo almışsınız spora devam edin verirsiniz dediler nedense pek umursamıyorlar fakat bana önerebileceğiniz bir şeyler varsa çok sevinirim ayrıca spor yaptığım için kollarımda kasları hissediyorum yani görüntü olarak olmasa bile kollarımı sıktığımda yada karnimi sert fakat üzeri yağ dolu ben bütün bu yağların kasa dönüşmesinden de korkuyorum acaba yanlış mı yapıyorum bilemiyorum yardımlarınızı bekliyorum. teşekkür ediyorum. başarılar

Cevap: Tedavilerinize devam edin. Ancak sporu kas yapmaya yönelik olarak yapmayın. Daha çok enerji harcamaya yönelin. Sizinle ilgili daha ayrıntılı bilgileri almadan ve ölçüm ve analizlerinizi yapmadan maille hazırlanacak bir beslenme programı çok sağlıklı olmaz. Sağlıklı beslenme programı vücut analizleri, sizin bir çok özelleriniz göz önüne alınarak hazırlanır ve her hafta sizin uygulamadaki başarınıza ve vücudunuzun verdiği cevaba göre yeniden hazırlanır. ( Kişiye öze bilgi maili iletildi)

N.T: merhabalar ben van’ın bir köyünde öğretmenim son iki sene içinde 12 kilo aldım ve almaya devam ediyorum .burada yardımsız kilo verme gibi imkanım yok.yani burada imkanları çok sınırlı.bana İnternet aracılığı ile yardım etme imkanınız varmı

Cevap: Açık havadan istifade edin ve bol bol hareket edin. Hamurlu yiyeceklerden ve hamurlu tatlılardan kaçının. Kolay hazırlanan sağlıksız menülerden de uzak durun. Orada sıkıldığınız için de çok yiyor olabilirsiniz. Uğraş bulmanızı öneririm. Sizinle ilgili daha ayrıntılı bilgileri almadan ve ölçüm ve analizlerinizi yapmadan maille hazırlanacak bir beslenme programı çok sağlıklı olmaz. Sağlıklı beslenme programı vücut analizleri, sizin bir çok özelleriniz göz önüne alınarak hazırlanır ve her hafta sizin uygulamadaki başarınıza ve vücudunuzun verdiği cevaba göre yeniden hazırlanır. Ancak siz genel önerilerde bulunabilirim. ( Kişiye özel bilgi maili iletildi)

S.I: merhabalar. bir sorum olacaktı size bol bol limon yemek zayıflatır mı

Cevap:Hayır zayıflatmaz. Sağlıklı beslenmeyi fiziksel aktiviteyle destekleyerek kilo vermeye çalışın. Hiçbir şeyden mucize beklemeyin.


Bir önceki yazımız olan Liposuction Soru ve Cevaplar başlıklı makalemizde Liposuction, Liposuction faydaları ve Liposuction nedir hakkında bilgiler verilmektedir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?







  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM