Bölgesel Zayıflama Bacakları inceltmek

Bölgesel Zayıflama Bacakları inceltmek

Bölgesel Zayıflama Bacakları inceltmek

Bölgesel Zayıflama Bacakları inceltmek, Bacaklarınızı şekillendirmenin ve inceltmenin yolu doğru spor hareketleridir. Bu kolay uygulanabilir ve etkili egzersizleri günde sadece 15 dakikanızı ayırarak yaptığınızda istediğiniz ince bacaklara ulaşmanız mümkün. Bu egzersizlerle hem bacaklarınız incelecek hemde olası sarkmalar önlenecektir.

Bacak sıkılaştırma hareketi

  • Yere sırt üstü uzanın
  • Bacaklarınızı uzatın ve dizlerinizi kırmadan hafif hafif havaya kaldırın 15 defa yavaş yavaş tekrarlayın
  • Sağ topuğunuzu yerden kaldırın ve sol bacağınıza geçirip kitleyin. Bacaklarınız bu pozisyonda iken yavaş yavaş yukarı kaldırın ve dizlerinizi kırmadan egzersizi 15 defa tekrarlayın.
  • Aynı hareketi sağ bacağınız içinde tekrarlayın.
  • Bölgesel Zayıflama Bacakları inceltmek
    Bölgesel Zayıflama Bacakları inceltmek görsel

 

Tek ayak üzerinde daire hareketi

  • Bacaklarınızı aralık bırakın ve dik bir şekilde ayakta durun.
  • Yana esneyin ve dizlerinizi kırmadan sağ ayağınızı yerden kaldırın.
  • Dizleriniz gergin bir şekilde sağ ayağınızla kendi etrafında daireler çizin.
  • Aynı hareketi sol ayağınızla da tekrarlayın.
  • Egzersizi her bacak için 15′er defa tekrarlayın

Çapraz makas hareketi

  • Sırt üstü rahat uzanın
  • Bacaklarınızı birleştirin ve gerginleştirin
  • Bacak kaslarınızı sıkın
  • Yavaşça havaya kaldırın ve makas hareketi gibi çapraz şekilde dizleri kırmadan egzersize devam edin
  • En az 15 defa yapacağınız egzersizi yapabildiğiniz kadar çok yapabilirsiniz.

 


Bir önceki yazımız olan Fitness İle Zayıflama başlıklı makalemizde fitness ile kilo verme, fitness ile kilolarınızdan kurtulun ve fitness ile yağ yakma hakkında bilgiler verilmektedir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?







  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM