Bayram Sonrası Sağlıklı Beslenme Önerileri

Bayram Sonrası Sağlıklı Beslenme Önerileri

bayram sonrası sağlıklı beslenme, bayramda dikkatli beslenme, bayram sonrası diyet, bayramdan sonra sağlıklı beslenme

Bayram Sonrası Sağlıklı Beslenme Önerileri

Kurban bayramını geride bıraktığımız şu günlerde sizlere et ve tatlı tüketimi hakkında bilgiler verip sağlıklı et tüketiminin nasıl olması gerektiğinden bahsedeceğiz.

Kurban bayramını geride bıraktığımız şu günlerde sizlere et ve tatlı tüketimi hakkında bilgiler verip sağlıklı et tüketiminin nasıl olması gerektiğinden bahsedeceğiz.

Et, demir, B 12, folik asit ve birçok vitamin-mineral yönünden zengin olsa da bizlerin metabolizmamızı çalıştıran posa ve C vitamininden ise oldukça fakirdir. Et tüketimimiz arttıkça vücudumuzdaki toksin oranı da artar. Bunun için;

  • Etinizi elinizden geldiğince posa ve C vitamininden zengin olan çeşitli sebzeler ile pişirin ve bu şekilde tüketmeye özen gösterin.
  • Etli yemeklerin yanında portakal veya domates suyu içmeye özen gösterin.
  • Posa ve su içeriği yönünden zengin olan salataları sofranızdan muhakkak eksik etmeyin. Sofranızda bunları barındırarak sindirimi zor olan etlerin, gaz, şişkinlik, kabızlık gibi sorunlar yaşatmasına engel olmuş olursunuz.
  • Sebze ve meyveler demir emilimini artırdığı için sık sık sofralarımızda yerini almalıdır. Kansızlık probleminiz varsa buna da iyi gelmektedir.

Diyetİkramlara Hayır Demek Zorunda Değilsiniz. Ama abartıya da kaçmamak lazım.

  • Abartıya kaçmadan küçük porsiyonlarda yemeklerinizi yiyin.
  • İkram edilenlerden hamurlu şerbetli tatlılar yerine daha hafif olan sütlü tatlıları tercih edin.
  • Hamurlu ve şerbetli tatlı tükettiyseniz kan şekeri kontrolü için tatlı tüketiminin ardından süt veya ayran içmek iyi gelecektir.
  • Sağlıklı beslenmeyi kendinize bir yaşam tarzı edinin. Böylece sık sık diyet yapmak ve bayramlarda diyetinizi bozmak zorunda kalmaz ve kendinizi rahat hissedersiniz. Bulunduğunuz her ortamda var olan seçeneklerden kendi menünüzü kendiniz belirlemiş olursunuz.
  • Özellikle şeker hastası olanlar mutlaka ara öğünleri atlamamalı ve çok uzun süre aç kalmamalı. Bunun için gideceğiniz yere ara öğününüzü de beraberinizde götürürseniz sizin için sağlıklı olacaktır.
  • Kafein miktarı fazla olan kahve ve çaylar yerine bitki ve ya meyve çaylarını içebilirsiniz. Kahve ve çay tüketimi aşırı miktarlara ulaştığında kafein miktarının vücuda fazla alınmasına bağlı olarak uyku problemleri, mide hastalıkları ve kalp ritim bozuklukları meydana gelebilmektedir.

Et ve tatlı tüketiminde yukarda saydığımız maddelere dikkat edersek eğer sağlıklı ve uzun bir ömür sürebiliriz. Her zaman ve her zaman aşırı besin tüketiminden kaçmalıyız. Yediğimiz besinlerin neler olduğunu içeriğini iyi bilirsek sağlıklı bir tüketim gerçekleştirmiş oluruz. Beslenmemize dikkat etmenin yanı sıra belirli periyotlarla doktor kontrollerimizi yaptırmalı ve doktor gözetiminde tavsiyeleri de dikkate almamızda fayda vardır. Sağlıklı günler dileriz…

 

Bir önceki yazımız olan Diyet lahana çorbası tarifi ve yapılışı başlıklı makalemizde diyet lahana çorbası faydaları, diyet lahana çorbası nedir ve diyet lahana çorbası tarifi hakkında bilgiler verilmektedir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM