Bumerang - Yazarkafe
Acele Diyet, Hızlı Yaz diyeti

Acele Diyet, Hızlı Yaz diyeti

acele diyet, acele kilo verme, hızlı kilo verme, yaz diyeti, hızlı yaz diyeti, yaza formda girmek istiyorsanız okumaya devam ediniz

Acele Diyet, Hızlı Yaz diyeti

Son günlerde beni gören pek çok kişinin ortak cümlesi şu:

“Diyetisyen hanım acele diyet yapmam lazım.Ne yapabilirim ? İki hafta sonra bir düğünümüz var (veya tatile gidiyorum…vb ).Acilen 8 kg vermeliyim.Hangi diyeti uygulamalıyım ?”

Diyetin acelesi olur mu bilmiyorum.     Ama şunu biliyorum ki vücudumuzda harika bir matematik sistem işler.Boğazınızdan geçen her bir kalori vücudun sayacı tarafından sayılır.Verirken de aynı sistem işler.  1000 gr(1kg) verebilmeniz ,için 7000 kalori harcamalı veya eksik almalısınız.

Diyete yeni başlayan biri sıkı bir diyette ilk hafta çok hızlı kilo verir. Çünkü beden diyet şoku ile elinde ne varsa (su,yağ,kas..) çözer.Daha sonra diyet sistemine alışır.İlk ay vücudunun % 10 unu verebilir. ( 100 kg ise 10 kg-60 kg ise 6 kg)Daha sonraki aylar 3 ile 5 kg arasında zayıflamaya devam eder.Sizin aceleniz onu ilgilendirmez ve o bu ritmini bozmaz.O zaman ne yapabilirsiniz?İşte tavsiyelerimiz:

Yaz Diyeti
Yaz Diyeti

1-Spor ve egzersiz vücudu sıkıştırarak 1-2 beden küçülmenizi sağlar.

2-iki buçuk-üç litre su içmeyi ihmal etmeyin.

3-Aşağıda vereceğim menüyü bir hafta uygulayın(Diyet kişinin özelliklerine göre değişir.Bu sadece bir örnektir.)

SABAH:1 yumurta veya 1 dilim (30 gr) peynir

Maydanoz-1 domates

1 dilm (25gr) kepekli ekmek

Şekersiz yeşil çay

KUŞLUK:100 gr meyve

ÖĞLEN:4 yemek kaşığı sebze yemeği(1 tatlı kaşığı yağ ile)

100 gr yoğurt

Söğüş veya salata

1 dilim kepekli ekmek

İKİNDİ: 100gr meyve(karpuz 200 gr)

Salatalık

AKŞAM:100 gr et-tavuk veya 15gr balık

Salata

GECE:100 gr probiyotik yoğurt

NOT:Bu dönemi (tatil- düğün vb) atlattıktan sonra beslenme düzeninizi tekrar düzenlemelisiniz.

 


Bir önceki yazımız olan Ramazanda Beslenme Kuralları | Dikkat Edilmesi Gerekenler başlıklı makalemizde Ramazan yiyecekleri, Ramazanda Beslenme ve Ramazanda nasıl beslenilmeli hakkında bilgiler verilmektedir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?







  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM