Bumerang - Yazarkafe
A Vitamini Ve Faydaları

A Vitamini Ve Faydaları

A Vitamini Ve Faydaları, vitamin depoları, vitaminler, A vitaminleri nelerdir, A vitaminleri nelerde var, A vitamini faydalarını yazımızda sizler için özetlemeye çalıştık

A Vitamini Ve Faydaları

A vitamini bağışıklık sistemi yönünden oldukça faydalı bir vitamindir.Bunun yanı sıra cilt güzelliğimiz açısından da büyük önem taşır. Çünkü bütün a vitamini içeren besinler antioksidan yönünden çok zengindirler.Bunun yanı sıra büyüme,üreme,görme ve diş sağlığı için de büyük önem taşımaktadır. Kayısı, kuşkonmaz, maydanoz, ıspanak, havuç, kereviz, marul, elma, yeşilbiber gibi besinler a vitamini yönünden oldukça zengindir. Ve her gün mutlaka bir miktar A vitamini alınmalıdır.

Aşırı alınmaması gereken düzenli alınması gereken bir vitamindir.

FAYDALARI

-Göz sağlını korumada ve tedavide yardımcı olur. Göz pigmentlerini  onarma özelliği vardır.

-Cildinizin, saçlarınızın, tırnaklarınızın, diş etlerinizin, dişlerinizin ve kemiklerinizin
sağlığını korur.

-Vücut direncini arttırır.-İdrar yolları ve solunum yolları enfeksiyonlarda iyi bir direnç kaynağıdır.

-Kanser hücrelerine karşı etkilidir.

-Vücut yapısına zarar verecek dış etkilere karşı vücudu çok iyi savunur anti oksidandır.

– Gebelikte düzenli bir şekilde alınması çocuk sağlığını olumlu yönde etkilemektedir.

NELER A VİTAMİNİ DEPOSUDUR

-Kuzu ciğeri, karaciğer, balık yağı, kırmızı etler(tümü), süt, (taze ot ile beslenen ineğin sütü tercih.), krema, yoğurt, tereyağı, peynir, yumurta sarısı.
-Sonradan A vitamini’ (retinol) ne dönüşecek olan Beta Karoten ve diğer karotenoidler ise yeşil yapraklı , sarı sebzelerde ve tahıllarda bulunur.
-Portakal, patates, ıspanak, brokoli, domates, kuru kayısı,  havuç,
-Erik, şeftali, enginar,  maydanoz, kereviz, kuşkonmaz,  yabani hindiba, marul, şalgam yaprağı, kıvırcık salata.

A VİTAMİNİ YETERSİZLİĞİ DURUMUNDA

-Görme bozulur ( Tavuk karası, Gece körlüğü).
-Korneanın anormal kuruması ve kalınlaşması  yani göz kuruluğu, kızarma,
çabuk yorulma, gözlerde hassaslaşma ve ileri safhada kornea ülserleri, deri kuruluğuna sebebiyet verebilir.
-Hücresel savunma da bozulmalar olur T-Lenfositler ile Antikor üreten B-Lenfositleinderde azalma oluşur. Yanısra immun sistem için şart olan Timus Bezi ve dalak gibi organlarda atrofi denilen gerileme görülür. Vücut hastalığın oluşmasına elverişli hale gelir.
-Çocuklarda dişlerin şekilsiz  ve sağlıksız gelişmesine; vücut gelişiminin yavaşlamasına neden olur.
-Kemiklerde irileşme ve kemikte ki sinirlerde sıkışmalar meydana gelebilir.
-Kulak iltihabına, sindirim bozukluğuna ve sinüzite neden olur .
-Akne oluşmasında artış, iştahsızlık, deride kuruma ve kepeklenme gözlenir. Halsizlik,  bitkinlik, tat ve koku alma duyusu bozuklukları ve uykusuzluğa neden olabilir.
-Diş eti hastalıkları ayrıca adet düzensizlikleri, böbrek taşları, kulak sorunlarına neden olabilir.

 


Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?







  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM