Bumerang - Yazarkafe
4 Gün Diyeti | 4 Gün Diyeti Nedir

4 Gün Diyeti | 4 Gün Diyeti Nedir

4 gün diyeti, 4 gün diyeti nedir, 4 gün diyeti ile zayıflama, 4 gün diyeti ile kilo vermek, 4 gün diyeti ile kaç kilo verilir

4 Gün Diyeti | 4 Gün Diyeti Nedir

4 gün diyeti diyetten bıkmış insanlara değişik bir sistem sağlayarak akıl oyunları ile kilo verilmesini hedef göstermektedir.

Değişkenliği seven ve klasik diyet programlarından sıkılmış insanlar için iyi bir tercih gibi görünse de, kalori alımları bayan / erkek farklı olacağı nedeniyle tek tip diyet tarzında kişiye özel çözümler olmayacağından ne kadar iyi sonuç alınabileceği de değişkenlik gösterebilecektir.

4 gün diyetinde hedeflenen kilo verimi için 28 günlük bir maraton içerisine girilecektir. Bu dönem süresince hedeflenen kilo kaybı 5- 6 kilo kadar olacaktır.

4 gün diyetinin ortaya çıkış gayesi insanların aynı tip diyetlerden sıkılması ve yeniliğe açık insanların bu programlardan sonuç alamamalarıdır.

4 Gün Diyeti
4 Gün Diyeti

Yazar Smith’ e göre 4 gün diyeti ile;

  • Kilo verilmesi
  • Sağlığın iyileştirilmesi
  • Yiyeceklerde tetikleyici unsurlarla baş edilebilmesi hedeflenmiştir.

4 gün diyetinde bir gün tüketilebilecek örnek program gibi bir genelleme söz konusu değildir. Öğünler planlanırken yedi tane temel esas bulunmaktadır. Programlarda buna göre çizelge şeklinde ilerlemektedir.

  • Birinci aşamada: giriş bölümü yaşanacaktır. Vücut toksinlerden arınacak buna göre yiyecekler önerilecektir. Meyve, yoğurt, süt, kahverengi pirinç, nişastasız sebzeler, fasulye çeşitleri olacaktır. Bu aşamada balığa, ete ve kümes hayvanlarına izin verilmeyecektir.
  • İkinci aşama: geçiş bölümünü oluşturacaktır. Az kalorili yiyecekler, ancak tok tutabilecek yiyecekler önerilecektir. Meyve- sebze- kümes hayvanı- ve bol lifli yiyecekler tüketilmesi önerilecektir.
  • Üçüncü aşamada: protein alanı gibi düşünülebilir. Yumurta- jambon- fasulye- balık- esmer pirinç gibi yiyecekler tüketilmesi önerilecektir.
  • Dördüncü aşama: arzu edilecek yiyecekler tüketilebilecektir. Üç gün içerisinde sağlıklı yemek düzeninin oluştuğu düşünülür ve pizza- hindi eti gibi içerikteki yiyecekler serbest bırakılır. Ancak ölçüde aşırıya kaçmamak konusunda uyarılar olacaktır.
  • Beşinci aşamada: yine kısıtlı bir programın içerisine dönülür. İlk üç gün gibi sınırlar çizilir ve sebze- meyve ağırlıkta program çıkarılır
  • Altıncı aşamada: bir değişim daha katılır. Krep gibi ürünler öğüne öneri olabilir.
  • Yedinci aşamada ise: son aşama enerji dolu kilo verilmesini hedeflemektedir. Ancak katı bir menü oluşturulmaktadır. Sebze- meyve- salata ağırlıklı öğün önerileri olacaktır.

4 gün diyeti için uzman önerileri;

Düşük kalorisi olan ve kısıtlayıcı unsurlar içeren diyet çeşididir. Kimi günlerde kurallar çok katılaştığı için denge problemlerine sebep olabileceği düşünülmektedir. Ayrıca bu programda liste sürekli göz önünde olmalıdır. Aktif iş hayatı buna engel olabilecektir. Madde, madde yenilecekler önerileceği ve günlere göre değişkenlik göstereceği için reçete şeklinde yazılı olmalıdır. Ancak değişkenliği sevebilecek insanların takip edebileceği bir diyet çeşidi olarak düşünülebilir.

4 gün diyetinde D vitamini gibi bazı vitaminlerin alınmıyor olması insanlara sıkıntı yaşatabileceği için her gün tam tahıllı ürünlerden tüketmek, yağsız olan süt ürünlerini de günlük programlara dağıtmak uygun olacaktır.

 


Bir önceki yazımız olan Su Diyeti ile Zayıflama başlıklı makalemizde Su diyeti, Su diyeti ile zayıflama ve Su diyeti nedir hakkında bilgiler verilmektedir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?







  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM