1600 Kalorilik Diyabet Diyeti

1600 Kalorilik Diyabet Diyeti

1600 Kalorilik Diyabet Diyeti, diyabet diyeti nedir, dengeli beslenme, diyabet hakkında, diyet önerileri için makalemizi inceleyebilirsiniz

1600 Kalorilik Diyabet Diyeti

Diyabet diyeti demek ;yeterli,dengeli  beslenmektir.Bu diyet, her ne kadar bir beslenme programı olsa da ,diyabetin tedavisi aşamasındaki en etkin köşe bendidir. Bu diyette önemli olan diyetin verildiği gibi öğün atlamadan, az ve sık yiyerek kan şekerinizin daha kolay kontrol altına alınmasını sağlarsınız.

DİYETİNİZ:

1 su bardağı şekersiz yarım yağlı veya yağsız  süt
1 kibrit kutusu büyüklüğünde (40 gram) az yağlı peynir veya 1 yumurta
2ince dilim (50 gram) kepekli ekmek

4 adet zeytin
Domates, salatalık, marul, her türlü yeşillik

KUŞLUK :
1 porsiyon meyve *

ÖĞLE :
3 köfte kadar et,100 gram balık veya 90 tavuk Yağsız salata
1 kase  (100 gram)  yoğurt
1 porsiyon etsiz sebze yemeği
2 ince dilim kepekli ekmek veya

İKİNDİ :
1 porsiyon meyve *
1 kibrit kutusu büyüklüğünde (30 gram) peynir
1 ince dilim ekmek

AKŞAM :
1 kase çorba
kurubaklagil yemeği
Yağsız salata
1 çay bardağı yoğurt
2 ince dilim kepekli ekmek

GECE :
1 kase yoğurt
* 1 ufak elma, 1 orta boy portakal, 1/2 greyfurt,
1 büyük boy mandalina, 1/2 muz, 3 adet kayısı,
1 orta boy şeftali, 12 adet kiraz, 15 iri tane üzüm,
1 ince dilim kavun ya da karpuz; 1 porsiyon meyvedir.
Çok fazla olgunlaşmış meyveleri yemeyiniz.
Elma, greyfurt, armut, kiraz, şeftali gibi meyveleri tercih ediniz.

Diyabetli hastaların Üzüm ve Havuçtan olduğunca az tüketmek yada uzak durmak gerekir. Bunların glisemik indeksi yüksek olduğu için şekerin yükselmesine neden olabilir.,

Hastaların en çok kurubaklagil yemeklerini tercih etmesi gerekir.Bu yiyeceklrin glisemik indeksi düşüktür.Özellikle yeşil mercimek,kru fasulye…

Et pahalı diye ağlamaktansa ata usulü beslen uzun yaşa..

Kuru baklagilden, yumurtadan aldığın protein vücudumuzun ihtiyacın tamamlamaktadır..

BUNLARIN DIŞINDA;

Şekerli gıdalardan uzak durmak gerekir. Dışarıdan aldığımız ürünlerin içeriğini iyi okumalıyız;eğer glikoz yada şeker içeriği varsa kesinlikle uzak durmalıyız.

Yağlı gıdalardan,kızartmalardan,kavurmalardan vs..uzak durmalıyız.

Sosyal Medyada Paylaşın:
Sonraki Yazı

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM